Barn och sol

Barns hud är mycket känslig och behöver skyddas noggrant från solen. Tidiga solvanor påverkar barnets hälsa både nu och i framtiden.

Barn under 1 år ska inte vara i direkt sol.
Kläder och skugga är bästa skyddet för alla barn.
Solkräm SPF 30–50 är ett komplement, inte huvudskydd.
Undvik solen mellan kl 11–15.
Lite sol är nyttigt och det räcker med 20 minuter på händer och ansiktet.

Varför behöver barn extra solskydd?

Barns hud är:

tunnare och mer känslig än vuxnas. För mycket sol i unga år kan leda till hudförändring i vuxen ålder.
har mindre pigment och bränns därför lättare.

Barn under 1 år

Undvik direkt sol helt.

Så skyddar du barnet:

Håll barnet i skugga så mycket som möjligt. Solens strålar reflekteras från omgivningen. Detta medför att barnet kan utsättas för upp till hälften av den direkta UV-strålningen, även i skuggan.
Använd långärmade, svala kläder och solhatt.
Skydda vagnen med UV‑skydd ex solgardin/ UV-gardin eller parasoll (inte täckande filtar som kan ge överhettning).

Solkräm bör inte vara förstahandsvalet för små barn. Kläder och skugga är bäst.

Lite sol är nyttigt

Lite sol är också bra för kroppen. Solljus hjälper kroppen att:

bilda D‑vitamin, som behövs för skelett och immunförsvar
reglera dygnsrytmen
bidra till bättre humör och välbefinnande

Det räcker med ungefär 10–20 minuter sol på händer och ansikte, två till tre gånger per vecka, för att kroppen ska få tillräckligt med D-vitamin.

Barn över 1 år

När barnet är över ett år fortsätter kläder och skugga att vara det bästa skyddet mot solen. Tunna, täckande kläder, en solhatt och gärna UV‑kläder vid bad skyddar huden bra. Barns ögon är också känsliga, så solglasögon med UV‑skydd är bra att använda. Försök att undvika solen mitt på dagen mellan klockan 11 och 15, när strålningen är som starkast.

Solkräm kan användas som ett komplement där kläder inte täcker huden. Välj en solkräm med minst SPF 30, gärna 50 och se till att den skyddar både mot UVA‑ och UVB‑strålning. Smörj rikligt med solkräm innan ni går ut och fyll på under dagen, särskilt efter bad. Många föräldrar använder för lite solkräm eller smörjer för sent, vilket gör att skyddet inte blir tillräckligt. Strålsäkerhetsmyndigheten betonar att kläder alltid är det mest effektiva solskyddet för barn.

Vardagstips

När ni är ute i solen är det bra att smörja barnet i god tid innan ni går ut och låt barnet vila i skuggan med jämna mellanrum. Tänk också på att solens strålar kan bli starkare av omgivningen, vatten, sand och ljusa ytor reflekterar ljuset. Även när det är molnigt når mycket av UV‑strålningen ändå ner, eftersom upp till 90 % av UV‑strålningen kan gå igenom tunna moln. Det är därför det bra att skydda barnet även när solen inte syns tydligt. Ha gärna solhatt, extra kläder och solkräm med i väskan.

På varma dagar är det också viktigt att barnet får i sig tillräckligt med vätska. Små barn blir lätt uttorkade och tecken på vätskebrist kan vara att barnet är trött, kissar mindre, har dålig aptit, huvudvärk eller är extra gnälligt. Om barnet inte får i sig tillräckligt med vätska kan det leda till solsting eller värmeslag, vilket kan göra barnet illamående eller påverkat.

Solboken från strålsäkerhetsmyndigheten

Solen är härlig, men för mycket sol kan vara skadligt, särskilt för barn. Att bränna sig i ung ålder ökar risken för hudcancer senare i livet, därför är det viktigt att skydda barn och lära dem sunda solvanor. Ett bra stöd är appen Solboken, som finns att ladda ner i App Store. Den är dock inte tillgänglig i Google Play.

https://www.stralsakerhetsmyndigheten.se/omraden/sol-och-solarier/myndighetens-uv-arbete/informationsmaterial-om-solen/solboken/

Läs mer:

https://www.stralsakerhetsmyndigheten.se/omraden/sol-och-solarier/rad-och-rekommendationer/sarskilda-solrad-for-barn/

https://www.lakemedelsverket.se/sv/kosmetika/innehall-i-kosmetika/solskyddsprodukter#hmainbody1

https://www.1177.se/liv--halsa/sol-och-varme/sa-skyddar-du-dig-mot-solen/

https://www.rikshandboken-bhv.se/halsosamtal/samtal-om-solvanor/

Skrivet av Anna-Maria Larsson